wytrzymałość mięśniowa

[...] ćwiczeń na dwójki czy treningu plajometrycznego, który polepszy generowanie mocy, o tyle w ultradługich wysiłkach moc mięśniowa/siła mięśniowa będzie na dalszej pozycji niż wytrzymałość. Na Twoim miejscu skupiłbym się na typowym ćwiczeniu wytrzymałości i popytał tutaj http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html [...]

[...] ( o czym nie wiemy) to znaczy że uczciwie marnowałeś czas. sam musisz sobie na to odpowiedzieć. w wieku około 40 lata masa mięśniowa już nie jest tak istotna jak zwinność i wytrzymałość - są różne opinie tutaj;-) 90% chłopaków jednak to potwierdzi. secundo - lecisz na spalaczu który podwyższa ciśnienie i może powodować różnego rodzaju [...]

[...] kiedy organizm mówił „już wystarczy, już dużo zrobiłeś, wyjdź z siłowni i idź się najedz w McDonaldzie”, ale jednak psychika była zawsze silniejsza. Po drugie… kondycja i wytrzymałość. Doszedłem w przedostatnim tygodniu do bardzo dużej aktywności fizycznej (jak na moją osobę), dużych ilości aerobów o wysokiej intensywności (np. biegi [...]

[...] wyglądała hierarchia cech w boksie? Otóż odpowiedź nie jest jednoznaczna, gdyż boks jest skupieniem wszystkich cech motorycznych, zarówno kondycyjnych (siła, szybkość, wytrzymałość), jak i koordynacyjnych (rytmizacja, wyczucie dystansu, różnicowanie wrażeń kinestetycznych), ale prym na pewno wiedzie tu koordynacja. Zatem priorytetem w [...]

[...] źle zostałem odebrany, a może sam spowodowałem, że tak się stało. 1. Chce być zdrowym poprzez ruch 2. Chce budować sylwetkę (=siłę również) 3. Chcę budować kondycję i wytrzymałość - nie taką która ze mnie zrobi IronMana, bo to już inny poziom, 4. Sprawdzić się pewnego razu - mam nadzieję w tri. Szczerze, jeśli będę ważył 100kg, ale to [...]

[...] powtórzenia, procentowe ciężary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, c/ jakie efekty przyniósł ten trening - konkretnie: masa mięśniowa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3. Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...itp??? 4. Podaj swoje możliwości [...]

Już powiedziałem: "jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Hmmm...albo sie nie zrozumielismy,albo mowimy o czyms innym. Z tego co ja zrozumialem to chciales stracic na wadze. Z cwiczen tzw. "silowych" na silowni (maslomaslane) masz do wyboru cw. na mase,rzezbe,wytrzymalosc,sile,kondycje(miesniowa),kondycje(ogolna). Z tego co zrozumialem to cwiczysz w cyklu na mase. Z powzyszych metod jedynym [...]

[...] , te osoby które posiadają przewage włokien czerwonych wolnokurczliwych sa nazywane ektomorfikami i posiadaja bardzo mały potencjał wzrostowy ale za to bardzo dużą wytrzymałość - osoy takie w sporcie zwykle osiągaja sukcesy w dyscyplinach wytzrymałościowych , mianowicie biegi kilkukilometrowe , biatlony , triatlony itp. jednak takich [...]

[...] Największy progres na klatce i barkach. Sam nie mogłem w to uwierzyć, ale dodatkowo zrzuciłem 0,5cm na brzuchu i w pasie.( mierzyłem kilkukrotnie) Siła, regeneracja jak i wytrzymałość w treningach SW zdecydowanie na plus. Wyników siłowych opisywać nie będę, gdyż robiłem to w każdej rozpisce z przerzucania żelastwa, ale progres zrobiłem spory [...]

[...] Co do krytyki to rozumiem wypowiedź Maćka ale jeśli spotykasz kogoś na siłowni przez powiedzmy 6 miesięcy i na okrągło: a) robi to samo tym samym obciążeniem( nieważne czy wytrzymałość, estetyka czy siła) b) np. "nie chce urosnąć" albo ma jakąś dominującą grupę "mięśniową która ma zaraz eksploduje" jak ja poćwiczy; c) wykonuje ćwiczenie źle bo [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez ostatnie 6 miesiace stosowalem cykl na mase krotki cykl na sile 4 tyg i 2 miesiace treningu na mase. Masa - juz [...]

cześć! wkleję tutaj mój dwudniowy plan na wytrzymałość, bardzo proszę o korektę trening wytrzymałościowy, przerwy między seriami 1min piątek: triceps + klata + barki klata: - wyciskanie sztangi płaska 12x5 - wyciskanie sztangielek płaska 12x5 - wyciskanie sztangi skos - góra 12x5 - wyciskanie sztangi skos - dół 12x5 barki: - wyciskanie sztangi do [...]

Mam chude odnoza - jak rozbudowac mase, a raczej wytrzymalosc kosci, (nie miesni),tak by uniknac w przyszlosci problemow (kontuzji?) z rosnaca dysproporcja miedzy wytrzymaloscia kosci a masa miesniowa? JESLI CWICZYSZ W SPOSOB NATURALNY, MASA MIESNIOWA NIE BEDZIE NIGDY PRZED WYTRZYMALOSCIA KOSCI (NATURA O TO ZADBA-POMIJAM JEDNOSKI CHOROBOWE) [...]

[...] tygodni. Zalecane zakresy liczby powtórzeń ćwiczenia w serii( maksimum powtórzeń)w zwiekszaniu różnych cech układu mięśniowego siła 1-6 moc 1-5 masa mięśniowa 8-12 lokalna wytrzymałość siłowa 15+ Zatytułowałes trening wyskoku a mamy: wyciskanie sztangielek na barki w staniu 3 x 8 unoszenie ramion w opadzie 2 x 8 przywodzenie do klatki (na [...]

[...] treningu to jakoś na nadmiar tłuszczu nie narzekam, nie jestem też chudzielcem przy wzroscie 192 cm mam 87-88 w pasie, waga raczej mi nie spada , powoli ale przybywa, wytrzymałość ok , zawsze robiłem ciężkie treningi , kolega mówił mi że sie zajeżdżam, a na krecie wytrzymałość oczywiście jeszcze wzrasta,treningów na rzeżbe i siłe nigdy [...]

[...] zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementacje Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie nadmiernego apetytu # Wzrost wydatków kalorycznych organizmu (więcej spalanych kalorii w tej samej jednostce czasu [...]

[...] - to musisz mieć kilka par kettli, więc już sztangielki lepsze.. Myślałem/miałem nadzieję, że kettle będą lekiem na całe zło i spowodują, że osiągnę swoje cele (siła/wytrzymałość/redukcja), jednak trochę inaczej to wyszło.. Pewnie to też wina mojej diety i sposobu treningu - pewnie coś źle, bez sensu itd, ale korzystam z rad dragondoor, [...]

wszystko OK, ale chyba sie nie zrozumielismy.. sa roznice w diecie.. przy masie trzeba duuuzo jesc.. trzeba spozywac duzo WW..trzeba przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii (nie pamietam o ile, ale jakies 500?1500?), a przy diecie redukcyjnej trzeba spozywac 500kalorii ponizej dziennego zapotrzebowania.. dlatego to sie ze soba kloci.. cykl [...]

szycha - dobrze przeczytałeś Ale jeśli zaczniesz ćwiczyć w sposób zorganizowany, to przy trenignu obwodowym wypracujesz głównie wytrzymałość ogólną ale masę mięśniową również (przy odpowiedniej diecie). Dobra wytrzymałość jest podstawą do pracowania nad innymi cechami motorycznymi w tym dla cięższych, bardziej zaawansowanych treningów. Twón plan [...]